Zumos y batidos detox

Eliminar toxinas, mejorar las digestiones, perder peso, reducir la hinchazón… estos son algunos de los objetivos que tienen los zumos y batidos détox en el organismo. Pero, ¿realmente son efectivos y prácticos? Si es así, ¿cómo integrarlos en tu alimentación? 

Desde Entrena con Ainhoa, como expertos en planes de alimentación y ejercicio, te contamos más en detalle qué propiedades y beneficios tienen, consejos para ingerirlos de forma saludable… ¡No te lo pierdas! 

Qué son los zumos y batidos détox para el organismo 

Un zumo y batido détox son bebidas que se elaboran con ingredientes naturales como las verduras, frutas o hierbas y que sirven para eliminar algunas toxinas del cuerpo. Sobre todo, se suelen ingerir cuando ha habido una época de excesos de comida, por ejemplo, y ayudan a desintoxicar el cuerpo. Por ello, de ahí viene su término “détox”.  

Estas bebidas contienen grandes cantidades de nutrientes como las vitaminas, los minerales o los antioxidantes. Por lo que pueden ser interesantes para complementar una alimentación equilibrada. 

Para qué sirven los batidos y zumos détox 

Como hemos comentado justo arriba, este tipo de bebida sirve para complementar una alimentación saludable. Por lo que, es importante que no se conviertan en un alimento sustitutivo, sino que se incluyan como parte de un plan nutricional sano. De esta forma, aportan energía, vitalidad, eliminan toxinas y ayudan a mejorar la digestión a la vez que favorecen la pérdida de peso.  

Diferencias entre zumos détox y batidos détox 

Aunque a priori, y en muchas ocasiones, se utilizan como el mismo concepto, realmente no lo son. Entonces, ¿cuándo elegir uno u otro? Esto depende de las elecciones de cada caso. Es decir, si se prefiere que sea más ligero o menos, o si se busca una rápida absorción de nutrientes. Por ello, los zumos y batidos détox se diferencian en:  

• Los zumos détox se obtienen a partir del zumo de frutas y verduras exprimidas y son más ligeros. Aportan una rápida absorción de nutrientes.  

• Los batidos détox se consiguen triturando o batiendo las verduras o frutas al completo, por lo que se conserva la fibra.  

Recetas de zumos y batidos détox 

Existe una gran cantidad de recetas de zumos y batidos détox, por lo que, dependiendo de los gustos de cada uno y las preferencias, se pueden elaborar unos u otros. Por ello, a continuación, te damos algunos ejemplos para que puedas elaborar los que más te gusten.  

Batidos détox verdes: ejemplos fáciles 

• Batido verde básico. Mezcla espinacas, pepino, manzana verde, zumo de limón y jengibre. Ideal para empezar el día con energía y vitalidad. 

• Batido de aguacate y kale. Mezcla kale, aguacate, leche vegetal y un poco de miel. Rico en grasas saludables y antioxidantes. 

• Batido de apio y piña. Mezcla apio, piña, espinacas y agua de coco. Perfecto para desinflamar y mejorar la digestión. 

Zumos détox caseros para eliminar toxinas 

• Zumo de zanahoria y naranja. Este aporta gran cantidad de vitamina C. 

• Zumo de remolacha y manzana. Ayuda a apoyar la función hepática. 

• Zumo de apio y limón. Ayuda a eliminar la retención de líquidos. 

Batido détox para quemar grasa y bajar de peso 

• Batido de pomelo y jengibre. Mezcla pomelo, jengibre, miel y agua. Estimula el metabolismo y favorece la quema de grasa. 

• Batido de té verde y espinacas. Ayuda a controlar el apetito. 

Batidos détox para el desayuno 

• Batido de plátano y avena. Mezcla plátano, avena, leche vegetal y canela. Un desayuno rápido y saciante. 

• Batido de fresa y chía. Mezcla fresa y chía, es perfecto para empezar el día con energía.  

Batido détox para la cena 

• Batido de pepino y apio. Ligero y refrescante, perfecto para una cena ligera. 

• Batido de calabacín y albahaca. Es bajo en calorías. 

Zumos y batidos détox para objetivos específicos 

Si eres de los que busca un objetivo concreto y específico, también hay algunas de estas bebidas que combinan alimentos para conseguir un resultado concreto. Aunque esto debe ir de la mano de una alimentación saludable y un estilo de vida activo.  

Zumos détox para bajar la barriga 

• Zumo de piña, menta y pepino. Ayuda a reducir la hinchazón y ayuda a reducir centímetros. 

• Zumo de jengibre y limón. Mejora la digestión y elimina toxinas. 

Batidos détox para desintoxicar el cuerpo en 24 horas 

• Batido de manzana verde y espinacas. Rico en fibra y antioxidantes, ideal para desintoxicar el organismo en un día. 

• Batido de perejil y limón. Ayuda a limpiar el cuerpo rápidamente. 

Batidos depurativos para mejorar la digestión 

• Batido de papaya y lino. Ayuda a reducir el estreñimiento. 

• Batido de kiwi y jengibre. Alivia la hinchazón y promueve un sistema digestivo saludable. 

Batidos détox para desinflamar el cuerpo 

• Batido de cúrcuma y piña. Ayuda a reducir la inflamación. 

• Batido de frutos rojos y semillas de chía. Reduce la inflamación y mejora la circulación. 

El mejor batido détox para bajar de peso 

Batido de espinacas, aguacate y pepino. Elabora este batido con espinacas frescas, medio aguacate, pepino y zumo de limón. 

Consejos para preparar y consumir zumos y batidos détox 

Con el objetivo de aprovechar al máximo las propiedades y los nutrientes que aportan estas recetas de batidos détox, te recomendamos que sigas una alimentación saludable y equilibrada, que mantengas un estilo de vida activo y que no sea tu principal fuente de alimentación.  

Ingredientes clave para un batido détox efectivo 

Los ingredientes fundamentales en este tipo de recetas détox son las frutas frescas, las verduras de hoja verde y algunas hierbas o alimentos como las semillas de chía o el jengibre, entre otros.  

¿Cómo y cuándo consumir zumos detox 

Por lo general, los batidos détox de frutas y verduras se suelen tomar en ayunas para que el cuerpo absorba mejor sus nutrientes. Otra opción es tomarlos como snack entre las diferentes comidas del día. O, si lo prefieres, puedes ingerirlos antes o después de hacer ejercicio físico.  

¿Qué debes evitar al hacer un batido détox? 

Como consejo, además de combinarlo con una alimentación equilibrada y saludable, es importante tener claro que los zumos y batidos détox no pueden sustituir la ingesta de alimentos de verdad y las comidas principales. Además, es importante que evites los zumos o batidos encasados y altos en azúcares.  

Si buscas un plan nutricional que pueda complementar este tipo de bebidas, podemos ayudarte con nuestro plan de dietas personalizadas. ¡Cuida tu organismo!