Plan mantenimiento

Hoy en día ponerse a dieta es algo frecuente en nuestra sociedad, pero el principal reto al que se enfrentan muchos es no recuperar el peso que se ha perdido tras librarse de esos kilos que sobran.

Seguir una dieta saludable y equilibrada no solamente tiene beneficios para la salud, sino que te ayuda a cambiar tus hábitos alimenticios, incorporando a tus rutinas alimentos que te ayudarán a equilibrar tu cuerpo de una forma progresiva.

Pero, es cierto que si tras la dieta no realizas un control de la alimentación, te puedes encontrar con el efecto reboto, o como coloquialmente se conoce efecto yo-yo. Este efecto se produce porque el organismo trata de compensar el periodo de restricción que ha tenido durante la dieta. Para evitar que esto sucede es totalmente recomendable seguir una dieta o plan de mantenimiento, ten presente que durante este periodo de tiempo, vas a utilizar el mismo tipo de alimentos que has estado utilizando durante la dieta, eso si, con un aumento de las raciones para que de esta forma consigamos mantener el peso estable.

Ten presente que antes de empezar una dieta o plan de mantenimiento saludable mantener el peso no quiere decir que no vayas a tener variaciones en el peso, es normal que peso pueda fluctuar entre 1 ó 2 kilos, en funciones de factores hormonales, externos, etc…

Te dejamos algunos consejos que te pueden resultar muy útil a la hora de seguir un estilo de vida saludable.

Incorpora a tu día a día un estilo de vida saludable. No solamente es importante cuidar de la alimentación, también es totalmente recomendable hacer ejercicio y seguir unos hábitos de estilo de vida saludable.

Duerme entre 7 y 8 horas diarias

Compensa los excesos, es probable que un día puedas pasarte con la dieta, pero es muy importante que compenses los excesos con comidas que sean más ligeras al día siguiente.

Bebe como mínimo 2 litros de agua diarios.

Y ahora es el momento de elegir el mejor plan de mantenimiento para ti. Una dieta totalmente adaptada a tus necesidades y a las de tu cuerpo.