No dudo de que lo vamos a conseguir
Primero de todo te enviaría un cuestionario de información personal a cumplimentar para poder saber todos tus gustos, horarios, pesos y medidas, objetivos…etc. Una vez tenga todos los datos confeccionaría todo el plan nutricional y entrenamiento totalmente personalizado y enfocado a tus objetivos (Que puedes ser en casa o en el gimnasio).
El tiempo del ejercicio dependerá también del tiempo que tu tengas para hacerlo.
Revisión cada semana, tu me tienes que pasar peso y medidas. Y quincenalmente fotos. Las fotos son opcionales pero es lo mejor para ver la evolución ya que muchas veces los números no reflejan la realidad de como vamos.
Trabajo con una alimentación muy variada y equilibrada, nunca comerás nada que no te guste, todo el programa nutricional estará totalmente adaptado a tus necesidades, intolerancias y gustos alimenticios para que te pueda resultar fácil llevarlo.( Aunque no se puede decir:” no me gusta ninguna verdura”, porque yo no podría realizar el plan, pero con algunas recetas que yo te daré será más fácil). Disponibilidad vía WhatsApp o e-mail para resolver dudas o cualquier problema durante la preparación.
Hay 2-3 contactos semanales. Uno para la revisión y otro para las dudas, para que no te quedes sin ninguna duda para responder yo te recomiendo leer bien todo el plan y preguntarlo todo en un mensaje, aunque todo esta muy bien explicado con fotos, recetas… y no tendrás muchas dudas.
El plan
Te envío una semana con los desayunos y las diferentes comidas, es variado ( no se come todos los días lo mismo) por lo que no te preocupes que no se te hará monótona. Esta semana se tiene que repetir 4 veces hasta hacer el mes.
Consejos
Dieta + Entrenamiento Es la forma más sana y rápida de conseguirlo, ya que no solo es perdida de grasa si no ganancia de masa muscular, tonificación, mejora de piel... Aunque si ya tuvieras otro entrenador desde la web tiene la opción de coger solo dieta.
Recomendaciones
1 MES: 1-3 KG
2 MESES: 3-6 KG o tonificar y ganar grasa muscular.
4 MESES: 6-8 KG
6 MESES: Más de 8 KG
1 AÑO: embarazo sano y post-parto.
