Descubre las 8 claves para lograr una dieta equilibrada y saludable

Siempre se ha dicho que “la salud entra por la boca”. Y vaya si esta frase es acertada. Es increíble como lo que comemos puede afectar, no solo a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente y a nuestra energía. En el camino de conseguir una salud mejor, hay una serie de factores que pueden marcar una gran diferencia. Son esos pequeños detalles que, aunque pasen desapercibidos, tienen un impacto muy significativo en cómo nos sentimos cada día.  

 En Entrena con Ainhoa somos conscientes de la importancia de comer bien para mantenerse sano, llevamos años ayudando a miles de personas a lograr este objetivo y queremos explicarte las claves para conseguir llevar una dieta equilibrada y saludable de forma fácil y sin sacrificios.  

 ¿Te interesa? Pues sigue leyendo porque en este post vamos a darte unos cuantos tips para transformar tu relación con la comida y ayudarte a alimentar tu mejor versión.  

Beneficios de una dieta equilibrada 

Una dieta equilibrada y sana no es solo una moda pasajera, es un cambio de vida que trae consigo un montón de beneficios. Imagina esto: cada bocado que das no solo sirve para alimentar tu cuerpo, también alimenta tu bienestar emocional y mental. ¿A que suena genial?  

Los principales beneficios de una dieta equilibrada son:   

• Energía sin límites: incluir en tu dieta todo tipo de alimentos, te proporciona la energía necesaria para enfrentarte a tu día a día sin conocer el agotamiento.  
• Piel radiante: Los nutrientes que te aporta una alimentación equilibrada te ayudan a mejorar la salud de todo tu cuerpo, incluida la piel, que se verá más radiante y saludable.  
• Más que un número en tu báscula: mantenerte en tu peso ideal no es solo cuestión de estética, es también una forma estupenda de sentirte a gusto contigo mismo.  
• Menos estrés: la dieta equilibrada te ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que te permite enfrentarte a los desafíos diarios con una mente mucho más tranquila.  
• Claridad mental: la alimentación balanceada contribuye a mantener una mayor concentración y enfoque en las actividades del día a día.  
• Bienestar emocional: los alimentos que consumes influyen directamente en tu estado de ánimo. Una buena alimentación te ayuda a mantener un estado de ánimo más estable y positivo.  
• Mayor resistencia física: nutrir tu cuerpo con los alimentos adecuados, te ayuda a mejorar tu resistencia y rendimiento físicos, te sentirás más fuerte y capaz de todo.  
• Mejores digestiones: comer alimentos saludables mejora notablemente tus digestiones y la absorción de nutrientes, lo que mejora tu salud intestinal.  

 Como ves, los beneficios son muchos y muy buenos, pero esto es solo la punta del iceberg. Una dieta variada te aporta no solo beneficios físicos, sino que también promueve tu bienestar emocional y mental.  

  Claves para tener una dieta equilibrada 

Ya llevamos un rato hablando de las características de una dieta equilibrada, pero, ¿En qué consiste esto exactamente?  

Aquí te lo explicamos.  

Control de porciones 

No se trata de que te prives de todo aquello que más te gusta y solo comas lechuga, sino de saber cuánto es suficiente. Controlar las porciones te permite comer de todo, en equilibrio. Intenta usar platos más pequeños o servirte oraciones adecuadas para evitar excesos sin renunciar a lo que te encanta.  

Variedad y color en los alimentos  

¿Sabes qué tienen en común la fruta y la verdura? El color, y con los colores viene una explosión de nutrientes. En una dieta equilibrada debe haber un arcoíris en tus platos, cuanta más variedad de colores, más variedad de nutrientes esenciales. Atrévete a explorar y añadir colores vibrantes a tus comidas.  

Hidratación Adecuada 

El agua es vida, por eso mantenerse bien hidratado es vital para mantener un cuerpo en equilibrio. No se trata de que te hinches a beber agua, también obtendrás hidratación de frutas frescas o infusiones. Mantén siempre una botella de agua a tu alcance, no esperes a tener sed para beber. 

Otros factores a tener en cuenta  

La elección de alimentos frescos y naturales, moderar el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas y planificar comidas saludables, son los pilares de una alimentación equilibrada. Es importante que escuches a tu cuerpo y disfrutes de la comida sin culpas. Si incluyes todo tipo de alimentos a tu dieta, no tendrás que eliminar ninguno, solo debes mantener el equilibrio.  

Combina un estilo de vida nutritivo con ejercicio 

¿Qué es una dieta si no cuenta con su compañero de baile, el ejercicio? Es la pareja perfecta, juntos pueden hacer maravillas, Mantener un estilo de vida saludable no solo es comer bien, también es mantener un estilo de vida activo. Si combinas una dieta balanceada con la realización de ejercicios, te sentirás imparable.  

 En Entrena con Ainhoa, sabemos que es vital mantener una dieta equilibrada y saludable para perder peso. Si estás pensando en cambiar tu estilo de vida y quieres que te ayudemos a conseguirlo, no dudes en hablar con nosotros, elaboramos planes personalizados de alimentación y ejercicios  para que consigas tu objetivo de mantener hábitos alimentarios saludables.  

 Pásate al estilo de vida saludable y siéntete mejor contigo mismo.