Cómo mantener una dieta saludable en la oficina

¿Quieres llevar una dieta saludable en la oficina sin volverte loca y sin comer cada día lo mismo? Debido a la vida ajetreada que muchas llevamos y las numerosas tentaciones que nos envuelven en nuestro día a día, resulta muy complicado llevar una alimentación saludable en nuestra rutina. Además, la falta de ideas para preparar comidas de tupper y la falta de tiempo, también influyen negativamente a esta situación.   

Sin embargo, en este artículo vamos a abordar algunos consejos prácticos que puedes implementar en tu rutina de oficina para comer más sano y sin complicaciones. 

Acompáñame a lo largo de este artículo y ahondaremos en algunos consejos para llevar una dieta sana en la oficina, cómo organizar mejor tu tiempo para elaborar todas las recetas saludables de tu semana, así como algunas recetas simples y sencillas que puedes hacer hoy mismo e incluir en tu dieta. ¡Comencemos! 

Consejos para seguir una alimentación saludable en el trabajo 

¿Has sentido alguna vez la sensación de estar rodeado de máquinas expendedoras, de dulces y alimentos poco saludables en la oficina? Es normal que, tras tantas horas trabajando en una oficina donde hay máquinas expendedoras o donde tus compañeros comen cosas poco saludables, sientas un poco de hambre y te sea más complicado mantener tu alimentación sana.  

En este tipo de situación, es importante no caer en la tentación. Para ello, es necesario que te prepares con antelación y sigas estos consejos. 

Falta de tiempo para preparar comidas saludables 

Sabemos que el tiempo es oro y, en la oficina, el tiempo libre se reduce a unas pocas horas o incluso minutos. Por tanto, la planificación es un punto clave en este aspecto. Es importante que planifiques y apuntes en tu agenda un rato de tu tiempo libre para preparar algunas comidas saludables para la oficina y no te lleve demasiado tiempo en ello. De esta forma, solo tendrás que coger el táper de cada día y disfrutarlo.  

Consejos prácticos para planificar comidas y snacks saludables 

Las jornadas dentro de una oficina, en ocasiones, pueden llegar a ser un poco caóticas y dejarnos sin fuerzas, por lo que, en lo último que pensamos, es en llevar una dieta saludable. Por ello, es necesario tener la fuerza de voluntad necesaria para mentalizarte y adaptar parte de tu tiempo libre en planificar y organizar todas las comidas que necesitas llevar para cada día de tu jornada laboral en la oficina. 

A continuación, te contamos algunas recomendaciones prácticas que puedes llevar a cabo desde hoy mismo para planificar, organizar y preparar tus comidas saludables y que no te falte un snack delicioso en la oficina. 

Organizar y planificar las comidas de la semana 

Como mencionamos anteriormente, organizar y planificar son las dos palabras que tienes que grabar a fuego en tu mente cuando se trata de seguir una vida saludable y una dieta sana en la oficina. 

Para ello, debes reservar parte de tu tiempo libre durante el finde semana, comprar todos los ingredientes necesarios para elaborar las recetas que comerás a lo largo de la semana y preparar los platos en casa. De esta forma, tendrás el control total de lo que comes y te ayudará a evitar tentaciones y seguir tu dieta durante tu jornada de trabajo. 

Si te resulta tedioso pensar qué comer en toda la semana y que no sea siempre lo mismo, en Entrena con Ainhoa ofrecemos planes de nutrición equilibrada a medida. ¡Una opción ideal! 

Recetas fáciles de preparar y llevar al trabajo 

Cuando hablamos de dedicar parte de tu tiempo libre a organizar y preparar todas tus comidas para toda tu semana en la oficina no nos referimos a que pases todo el día encerrado en la cocina. Existen una gran cantidad de recetas fáciles de preparar en tan solo minutos, con las que podrás disfrutar de una alimentación saludable y deliciosa. 

Por ejemplo, una de las recetas más simples y completas que puedes preparar y que no te llevará nada de tiempo son las ensaladas. A continuación, hablaremos de esta opción saludable y cómo puedes prepararla para disfrutarla desde ya. 

Ensaladas nutritivas y completas en frascos 

Llevar tu ensalada en un frasco o tupperware a la oficina es una opción ideal para llevar una alimentación saludable y no perder demasiado tiempo en la cocina. Las ensaladas nutritivas son una de las comidas más versátiles que puedes considerar para comer sano en la oficina y no complicarte demasiado la vida. 

Para tus ensaladas puedes considerar tantos ingredientes saludables como quieras, ya sean verduras como lechuga, canónigos y zanahoria, pescados tales como atún o caballa e incluso queso feta o yogur desnatado para darle un toque único a tus recetas de ensalada y disfrutar de una alimentación rápida y variada en el trabajo. 

Llevar una dieta saludable en la oficina puede ser todo un desafío, pero siguiendo todos estos consejos, teniendo un poco de planificación y organizando todas tus comidas favoritas para toda tu semana laboral conseguirás tus objetivos alimenticios y, en definitiva, serás capaz de llevar una vida más saludable y completa. 

¿Alguna vez has tenido la sensación de que no tienes tiempo para llevar una dieta saludable en el trabajo? ¿Qué tipo de recetas preparas con antelación para disfrutar de una jornada laboral en la oficina llena de energía? ¡Cuéntanos en los comentarios tu experiencia y cualquier consulta que tengas!