Almendras
Hoy queremos que conozcas más a fondo, los beneficios de las almendras son muy ricas en nutrientes, magnesio, vitaminas E, hierro, fibra, fósforo y calcio. Ayudan a fortalecer los huesos, el cabello, la piel y protegen el corazón. Las almendras son un fruto seco de los considerados muy saciantes por su alto contenido en grasas y fibra. Una de las cualidades de las almendras es que son muy energéticas, antioxidantes y refuerzan el sistema inmune. Puedes tomarlas como aperitivo o las puedes incluir a la hora de realizar tus recetas de cocina.
Un puñado de almendras contiene el 37 % de la cantidad diaria de vitamina E recomendada, nos ayuda a ganar masa muscular, recargar energía y, según un último estudio, te ayuda a mantenerte joven.
¡El snack perfecto que puedes comer a media mañana o media tarde!
- Tomar un puñado enteras: al natural, peladas o bien tostadas como tentempié. …
- Consumirlas tipo manteca untada en una tostada de pan integral o en una fruta, por ejemplo (importante leer los ingredientes y ver que el único ingrediente que figure sea 100 %).
