Alimentación saludable

Proponerte llevar una alimentación saludable es sencillo, a la hora de elegir tu dieta de alimentación, es importante que incorpores a la misma los alimentos saludables que te ayuden a incorporar a tu organismo los nutrientes necesarios para mantenerte sana, sentirte bien y con energía. Esos nutrientes los encuentras en las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Incorporar a tú dietas alimentos saludables y combinados con la actividad física y un peso saludable, te van a ayudar día a día, a sentirte mejor contigo misma, minimizar el riesgo de enfermedades, conservar o restablecer la salud y un crecimiento adecuado. Para que puedas lograrlo, incorpora a tu dieta el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado. En nuestra propuesta de alimentación saludable te sugerimos una dieta rica en cada uno de los alimentos que te ayudarán a conseguir tus objetivos y metas.

Aquí te traemos algunos consejos para conseguir una dieta saludable.

• Mantener el peso ideal. Hoy por hoy todos conocemos nuestro peso ideal, es más, sabemos cuándo estamos fuera de ese peso, múltiples señales nos lo indican.
• Evitar la grasa saturada. Muchos alimentos ultraprocesados incorporan a nuestro organismo grasa saturada, bollería industrial, patatas chips, chucherías, o los embutidos en general, aquí tenemos que hacer la excepción de los de pavo, pollo y algunas variantes bajas en grasa, la comida rápida… este tipo de alimentos contienen grasas saturadas en gran cantidad.
• Comer más fruta, verduras y hortalizas
•  Lácteos desnatados o bebidas vegetales
• Comer más cereales integrales y legumbres en sus distintas variaciones
• Mejor carne de ave y pescado
• Los huevos, enteros por semana entre 3 – 4
• Evita el exceso de consumo de la sal y del azúcar
• Realizar ejercicio físico todos los días.