10 Alimentos para combatir la grasa abdominal

Si hay un tipo de grasa que nos trae por la calle de la amargura, sin duda, esa es la grasa abdominal, no solo es antiestética, sino que, además, puede tener un impacto muy negativo en la salud. No se trata solo de verte bien, también es importante que te sientas bien. Combatir esta acumulación de grasa puede resultar un gran desafío, pero con una alimentación saludable y un poco de ejercicio es posible acabar con ella para siempre.  

 En Entrena con Ainhoa hemos ayudado a miles de personas a sentirse bien consigo mismas con la ayuda de nuestros planes personalizados. En este artículo vamos a darte las claves para que tu abdomen esté en su mejor momento siguiendo unos consejos de lo más útiles.  

 ¿Empezamos?  

 La importancia de una dieta saludable para combatir la grasa abdominal 

Seguro que has escuchado miles de veces que la clave para perder esa grasa rebelde en la barriga está en hacer mucha dieta, ¿verdad? Pues aunque te suene a topicazo y a cliché, es completamente cierto. Una alimentación saludable es el pilar fundamental para vencer a esa grasa terca que parece imposible de eliminar.  

 Imagina esto como una gran aventura: tu cuerpo es como un mapa, y la grasa de tu abdomen es la “X” marcada que quieres eliminar. Pues bien, resulta que la dieta es tu brújula en este viaje. Sin ella, estarás dando vueltas sin un rumbo fijo.  

 Pero, ¿por qué es tan importante lo que ponemos en nuestro plato? Bueno, resulta que ciertos alimentos no solo nos llenan de nutrientes esenciales, sino que también tienen el superpoder para ayudarnos a decir adiós a esa grasa que tanto nos molesta. Por supuesto, no estamos hablando de privarte de todo aquello que más te gusta, para nada, es más bien una guía que te ayude a elegir de forma inteligente los ingredientes que pueden incluir en tu menú para que tu cintura luzca perfecta.  

Top 10 alimentos para combatir la grasa abdominal 

Vamos a por la mejor parte, vamos a hablar de esos 10 superalimentos que te van a encantar. Considéralos tus nuevos mejores amigos, ya que te van a ayudar a deshacerte de la grasa del abdomen y además están buenísimos.  

1. Aguacate: este es como el superhéroe de las grasas buenas. Sí, amiga, hay grasas buenas para tu salud. El aguacate está lleno de ellas y te mantienen saciada por mucho tiempo. Añádelo a ensaladas, tostadas o haz tu propio guacamole. Verás lo rico que está y lo bien que te hará.  

1. Nueces: ellas son unas pequeñas pero poderosas defensoras de tu cintura. Están llenas de proteínas y grasas que te mantendrán saciada y feliz. Solo debes tener cuidado de no comer demasiadas, ya que son bastante calóricas.  

1. Almendras: tienen un alto contenido glucémico y te ayudan a controlar el azúcar y activar tu metabolismo. Son una auténtica bomba de proteínas, calcio, fibra y omega-3, por lo que tomar unas 10 al día, te dará un buen chute de energía.  

1. Pescados grasos: el salmón, las sardinas, la trucha… Son ideales para mantener a tu corazón y a tu cintura en perfecto estado de revista. Estos pescados son muy ricos en omega-3, que te ayuda a reducir la grasa abdominal e incluso te ayudan a mantener una piel radiante.  

1. Yogur griego: este es el campeón de las proteínas. Súper saciante y muy cremoso, es un lienzo en blanco para añadirle frutas o frutos secos. Perfecto para tomar a media mañana o como merienda, te darás un gustazo y además te quedarás sin hambre hasta la siguiente comida.  

1. Frutos rojos: las fresas, arándanos, frambuesas o cualquier tipo de baya, son como pequeñas bombas de antioxidantes y fibra. Son dulces y te ayudan a mantener una cintura de avispa. Puedes añadirlos a tus ensaladas y batidos o comerlas tal cual, en cualquier caso, son una auténtica delicia.  

1. Avena: es una fuente inmensa de fibras y proteínas, puedes tomarla en copos o hacerte tortitas con su harina. Además de mantenerte en línea, es perfecta para reducir el colesterol en sangre. Es muy saciante, por lo que te mantendrás llena por más tiempo.  

1. Té verde: es como tomar una taza de energía y quemagrasas en una sola bebida. Está a tope de antioxidantes y te ayuda a acelerar el metabolismo, además es muy refrescante y lo puedes tomar a cualquier hora del día.  

1. Vegetales de hoja verde: espinacas, kale, acelgas… Estos vegetales son una fiesta de nutrientes, son muy bajos en calorías, pero están llenos de vitaminas, son perfectos para acompañar cualquier plato. Si los tomas en crudo todavía mucho mejor.  

1. Aceite de oliva: ¿qué sería de la dieta mediterránea sin nuestro amado aceite de oliva? No dudes en incluirlo en tus ensaladas, tostadas o para preparar tus platos. Es delicioso y puede ayudar a reducir tu grasa abdominal si lo tomas con moderación.  

 Considera estos alimentos como tu pequeño ejército personal contra la grasa del abdomen, transforma tu dieta y mantén hábitos alimentarios positivos y verás como consigues eliminar esa fastidiosa grasa para siempre.  

 Combina el ejercicio y la alimentación para un abdomen plano 

 Ahora ya conoces los secretos de la alimentación consciente, pero no puedes olvidar el ingrediente secreto para conseguir el abdomen plano que tanto deseas, la combinación entre ejercicio y alimentación es clave para alcanzar todas tus metas.  No hay dietas ni ejercicios milagrosos, basta con mantener un estilo de vida saludable.  

 Recuerda que en Entrena con Ainhoa te ayudamos a lograrlo, descubre nuestras opciones de dieta saludable. Te ofrecemos apoyo nutricional y planes de comida saludable y ejercicios personalizados que te ayudarán a mantener una figura envidiable y una salud de hierro.